02.08 Áèîëîãè÷åñêèå ÷àñû ìîæíî ïî÷èíèòü, âûåõàâ íà ïðèðîäó

alt

Ïîõîä ìîæåò èçáàâèòü âàñ îò äíåâíîé ñîíëèâîñòè, åñëè òîëüêî è íà ïðèðîäå âû íå ñîáèðàåòåñü çëîóïîòðåáëÿòü èñêóññòâåííûì îñâåùåíèåì. (Ôîòî Michael DeYoung.)

×òîáû èçáàâèòüñÿ îò äíåâíîé ñîíëèâîñòè, ïîïðîáóéòå ïîæèòü íåäåëüêó íà ïðèðîäå — òîëüêî îñòàâüòå äîìà òåëåôîí è ïëàíøåò.

Íàø öèêë ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ çàâèñèò îò ãîðìîíà ìåëàòîíèíà: çà äâà ÷àñà äî ñíà óðîâåíü ìåëàòîíèíà ïðèíèìàåòñÿ ðàñòè, è ìû íà÷èíàåì ÷óâñòâîâàòü ñîíëèâîñòü, à ïðè ïðîáóæäåíèè, íàîáîðîò, åãî óðîâåíü ïàäàåò. Ìåëàòîíèí êàê áû ãîâîðèò íàì, êîòîðûé ÷àñ, íî ÷òî âëèÿåò íà óðîâåíü ñàìîãî ãîðìîíà?

Ðåãóëÿöèÿ ñóòî÷íûõ ðèòìîâ — âåùü òàèíñòâåííàÿ, äî ñèõ ïîð ìàëîïîíÿòíàÿ, îäíàêî â ÷¸ì ó÷¸íûå íå ñîìíåâàþòñÿ, òàê ýòî â òîì, ÷òî ñóòî÷íûå ðèòìû çàâèñÿò îò îñâåù¸ííîñòè. Òî åñòü ÷àñîâàÿ ìîëåêóëÿðíî-ãåíåòè÷åñêàÿ ìàøèíà ÷óâñòâóåò, êîãäà ñîëíöå ñâåòèò è êîãäà íå ñâåòèò, è îòäà¸ò ñîîòâåòñòâóþùèå ïðèêàçû âñåì ñèñòåìàì îðãàíîâ. Íî ñîâðåìåííûé ÷åëîâåê óæå äàâíî íå æèâ¸ò ïî ñîëíöó — ïîñëå çàêàòà ìû îêóíàåìñÿ â ìîðå èñêóññòâåííîãî îñâåùåíèÿ, è ñþäà, êîíå÷íî, ñëåäóåò îòíåñòè íå òîëüêî ýëåêòðè÷åñêèå ëàìïî÷êè, íî è ýêðàíû ìîíèòîðîâ êîìïüþòåðîâ, òåëåâèçîðîâ, ñìàðòôîíîâ è ò. ï.

Ñàìî ñîáîé (è ýòî èçâåñòíî äàâíî), èñêóññòâåííîå îñâåùåíèå ñáèâàåò åñòåñòâåííûé ñóòî÷íûé ðèòì, ñ êîòîðûì ÷åëîâåê æèë òûñÿ÷åëåòèÿìè.  ðåçóëüòàòå ñîâðåìåííûå ëþäè âïëîòü äî ãëóáîêîé íî÷è íå ÷óâñòâóþò ñîíëèâîñòè, íî ïðè ýòîì ìîãóò êëåâàòü íîñîì âåñü äåíü. Ïðè÷¸ì — è ýòî âàæíî — íåñâîåâðåìåííàÿ ñîíëèâîñòü ìîæåò ïîÿâëÿòüñÿ äàæå òîãäà, êîãäà ÷åëîâåê ïðîñïàë äîñòàòî÷íî âðåìåíè è äîëæåí áûë áû âûñïàòüñÿ.

Ïðè÷èíà òàêîé ñîíëèâîñòè, êîòîðàÿ ñëó÷àåòñÿ íåçàâèñèìî îò òîãî, ñêîëüêî âû ñïàëè, êðîåòñÿ â ñáèòîì ðèòìå ìåëàòîíèíà — êîíöåíòðàöèÿ ãîðìîíà ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ íå ñíèæàåòñÿ, è íàñ âñ¸ ðàâíî êëîíèò â ñîí. Íî ìîæíî ëè ââåñòè ñóòî÷íûå êîëåáàíèÿ ãîðìîíà â ïðèâû÷íûå ðàìêè? Ýòî ïîïûòàëèñü âûÿñíèòü Êåííåò Ðàéò è åãî êîëëåãè èç Óíèâåðñèòåòà Êîëîðàäî â Áîóëäåðå (ÑØÀ). Ó÷¸íûå ñíàáäèëè âîñüìåðûõ äîáðîâîëüöåâ ñïåöèàëüíûìè äàò÷èêàìè, êîòîðûå êðóãëîñóòî÷íî îòñëåæèâàëè, ñêîëüêî è êàêîå îñâåùåíèå áûëî âîêðóã ÷åëîâåêà, à òàêæå ÷åðåäîâàíèå ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ. Ïåðâóþ íåäåëþ èñïûòóåìûå æèëè îáû÷íîé æèçíüþ, ïðîâîäÿ á?ëüøóþ ÷àñòü âðåìåíè â ïîìåùåíèÿõ íà èñêóññòâåííîì ñâåòó. Çàòåì èõ ïðèãëàñèëè â ëàáîðàòîðèþ, ãäå â òå÷åíèå ñóòîê áðàëè ïðîáû ñëþíû, ÷òîáû îïðåäåëèòü óðîâåíü ìåëàòîíèíà â îðãàíèçìå.

Ïîñëå ýòîãî ïîäîïûòíûõ îòïðàâèëè íà ïðèðîäó.  ïàëàòî÷íîì ëàãåðå îíè òîæå ïðîâåëè íåäåëþ, íî ïðè ýòîì ó íèõ íå áûëî íèêàêèõ ýëåêòðîííûõ óñòðîéñòâ è âîîáùå íèêàêèõ èñòî÷íèêîâ èñêóññòâåííîãî îñâåùåíèÿ (åñëè òàêîâûì íå ñ÷èòàòü ïëàìÿ êîñòðà). Ïîñëå âûåçäà íà ïðèðîäó ó ó÷àñòíèêîâ ñíîâà ïðîâåðèëè ñóòî÷íûå êîëåáàíèÿ ìåëàòîíèíà.

Êàê ïèøóò èññëåäîâàòåëè â Current Biology, ïðèðîäà ââåëà ðèòì ìåëàòîíèíà â ïðèðîäíûå ðàìêè: óðîâåíü ãîðìîíà ïîâûøàëñÿ çà äâà ÷àñà äî çàêàòà è ïàäàë íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä ðàññâåòîì. Ïðè ýòîì, ÷òî ëþáîïûòíî, ñãëàæèâàëèñü èíäèâèäóàëüíûå ðàçëè÷èÿ â ñóòî÷íûõ öèêëàõ ìåæäó ðàçíûìè ëþäüìè.

Âñå õîðîøî çíàþò, ÷òî ñðåäè íàñ åñòü «æàâîðîíêè», êîòîðûå ëþáÿò ïðîñûïàòüñÿ ðàíî, è «ñîâû», êîòîðûå ëþáÿò ïîçäíî çàñûïàòü, íî, êàê ãîâîðèò ã-í Ðàéò, åñòåñòâåííîå îñâåùåíèå ïðåâðàùàëî «ñîâ» â «æàâîðîíêîâ». Ðàçóìååòñÿ, ñäâèãè â ìåëàòîíèíîâîì öèêëå ïðîèñõîäèëè ó âñåõ, íî ó «ñîâ» îíè ïðîñòî áðîñàëèñü â ãëàçà.